新型草刈り機を試しにお山へ

7月1日 水曜日
お尻にさしてもらった鍼が凄すぎて動けれる気がせず

10分ローラー


ステム交換
74度よりも 支点 力点からすれば 82から3度の方が良い
74度を扱うには 相当強い支える筋肉が必要だと思う


カーボングリス塗っておきます


そばと肉

兄ちゃんが ネコ を貸してくれた
腰痛対策万全だ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

2日 木曜日

二ノ瀬でインターバル
ローラー教室で行っている インターバルを実践

1分レスト15秒で行う

7本目で 自然に ゲロを吐いた

二ノ瀬を綺麗にしに来て 道路を汚す僕って・・・・。

こんなきついことをさせていたのかと 夜のローラー教室で 生徒さんたちに謝ったし
これをやっているから 強くなっているんですねと褒めた

でも 下山せずに 頂上まで走った
29分(笑)

2本目
待っていたら 若者が走って行ったので 追いかける
275Wで進むので 20分半ぐらいかと追いかける
途中で追いついたので 「何分でのぼる?」と聞いたら「21分です!」

彼は「もう追いついてきた やっぱり速ぇ!!」というので「お前が垂れているだけだ 21分で引っ張るからついて来い」と言って引いた

8分過ぎで 「もう無理です!」というので 「何歳だ?」と聞くと「30です!」と

「僕は45だ! こんなおっさんに負けんな!」と言ったら

「負けたくねぇ!!」と良いながら 切れていった

「その後は 僕のつらくなって 心拍150以下で走らないようにしたが それでも210W平均

今日は ダメな日だと思ったが ダメならダメなりに走ればいつか華が咲くと思って 頂上まで

23分

カトーサイクルさんへ仕入れに


ヘッドのベアリング交換

洗車のお仕事


クギンの釘宮社長から マキタのブロワーと 電動草刈り機が届いた
二ノ瀬の清掃活動を支援したいといわれたので この2つの機器をお願いしました


鳥取から スイカが届きました

砂肝スパ

疲れたネコがいた  ピントがあっていない

ソニーのα6300 に ニコンの17-50のF2.8通しのレンズを装着
このレンズを購入して 旅の仕事が始まったし 大口径レンズは好きなので
いろいろと検索したら コンバーターが発売されていて オートフォーカスも使える
23000円と高かったが ブログのアフィリエイトから入って購入すると
400円ほど返金されます
その400円は このブログの管理人さんの 活動費に充てます

18時からローラー教室

20時からローラー教室


先日のお仕事の写真

3日 金曜日
朝サイクリング

エモンダが新型になって ヘッドが100から111に長くなった
その11ミリがどうしても違和感があって
シマノの80度ステムに変更した

二ノ瀬の草刈

ミミズでウナギを釣ろうと 釣具屋で仕掛けを購入

2.5キロ付近


5.3キロ付近
何方かが草刈してくれたのですが 最速ライン上に 草があったので


軽いから 上の木も切れる


ブロワー最高だ!!!!!

ライダーが挨拶していったので 「腰を入れろ!」と言ったら
下山で止まってくれた「 やっぱり腰はいってないですねよ 腰が痛くなるんです」と
話しかけてくれたので サドルの角度が平行にしてみたらとアドバイス

財布を買いたいから 掃除のときに持ってきていただけたら ペイペイもあれば買いますよと

良いアイディアだと思った 今度持ってこよう(笑)


その先の 最速ライン上にも

ミミズはいないかぁと 目的が違ってきていた


腰痛対策 最高だ


車で下ると 自転車が見にくい箇所がある
その反面 自転車からも見にくいと思える


見やすくなった


下りながら 改善


ミミズは 川へ


これはトンビか

タカか


サドルとピラーを軽量化

20時からオンラインローラー教室

作業の後

30日 火曜日
腰を捻った(笑)
ピキッと嫌な音でした

腰にイナーメのホットクリームを塗って温めた
松本さんと走る

二ノ瀬で
松本さんはいつも11分ぐらいで切れる
それは練習になるだろうけれど もう少しもたせたい

290Wでなく いつものところまで270Wで走ってから 残りを300Wで最後までと

5分で285Wだったので 一旦リセットする
でもその後も270Wでなく 280Wが普通にかかる

松本さんに聞くとまだ余裕のあるW数

12分で282Wぐらいか そこから上げていく

水飲みば12分30秒
5キロ 14分50秒

5.2キロ地点の 垂れ下がっていた木がなくなり走りやすくなった

9分43秒 299W

トータル19分43秒 


下りで 昨日掃除した箇所が きれいに流れているのを見る

道路に流れていなくて やっただけのことはある

天和さんへ
腰が気になるので 診てもらう
別に異常なしと言われると 安心できる

帰りに スーパーへ
夕飯を物色する

肉が続いたので 魚かなぁと考えながら

洗車

すぐに洗車しないと チェーンに錆が出てくるね


おやつ

ローラーメニューかいて 財布

送りますね
ありがとうございます

二ノ瀬の掃除に掛かる費用に使いますね

12分寝てしまって 料理する時間がなく調理だった

18時からローラー教室

20時からローラー教室

行け シュガー!!

28日 日曜日
まー君と 二ノ瀬で走る
先頭を引いていく

3.4キロ看板8分50秒
まー君がきついというので 10分でリセットして 270Wで進む
それまでは 292W
10分10秒で 282W


合計20分10秒

2本目は


掃除をしながら 26分30秒

ホットがうまい

 

帰宅して 自転車のお渡し

辛味風 ミルクスパ

18時からローラー教室
インスタライブから新規の生徒さんが来てくださいました

20時10分からインスタライブ
最大 252人の方が観てくれました
ありがとうございます

29日 月曜日
サイクリング1時間してから メカニック作業

BB90 錆びておりました

傷も

 

BBは TOKEN の NINJAシリーズ

 

BB交換

シュー交換

洗車 クランクを外したので 綺麗にします

洗車のお仕事
お持ちの自転車をすべて洗わせていただきました
ありがとうございます

 

バーテープも交換

 

昼飯 めんどくさかったので

サイクリング1時間してから 二ノ瀬の掃除

側溝に落ち葉は土が積もっていて 雨水が道路に出てきていたので

 

 

 

 

それを改善してきました

シュガーが練習中
後でお茶飲んで行けよ と

ミミズと沢蟹

デカいミミズ
とてもいい培養土なんだろうなぁと
これで どんな魚が釣れるんだろうかとワクワクした

こんど 358TVの池田さんと
野生のミミズを使って どんな魚が釣れるのか?シリーズやってみよう(笑)


5.3キロ付近
垂れ下がっている木が邪魔で 走っていて反対車線に出てしまうので切ることに

脚立を忘れてしまったので 5万円で買ったバモスに躊躇なく乗れます(笑)


焼肉


シュガーが上ってきた

千葉繁さん風に言えば 「行け!シュガー!!」であろう


満面に笑顔で下ってきたが めんどくさいので そのまま帰れよ!!と(笑)

帰りにマックシェイク飲んで

明日から頑張ろうと思った次第でした

蒸れて群れられて

27日 土曜日
練習仲間の待ち合わせ場所まで行って 少し走って 分かれて帰宅

昨日の疲れはがあるが走れると思ったが メカニックに仕事があるので そちらを優先

36キロ

気持ちがすっきりした

ワイヤーから電動へ組み換え
すべて持ち込み


今ついている 105は ほかの自転車に組み替えるというので洗って


個別に袋に入れて お渡し


ずれている


まとめる


予想していた時間よりも短く終えれたので


もういちど洗って


リムも磨いておきました

バリアスコート


昼飯


雨の季節は 泥除けが重宝します

1個入荷しました
税込み3000円ぐらいです

上る事で想う事 無になれる

25日 木曜日
カトーサイクルさんへ行き ロバールのアルピニストを買った


明日の撮影のじゅんびで てんてこまい


意外と重たい


サドルが割れとった(笑)


BORAも運用

18時からローラー教室

20時からローラー教室

26日 木曜日

バイシクルクラブの撮影

精神修行だったが 楽しかった

また上りたくなるなぁ


そしてガス欠(笑)


コーラがうまかった


店長さん 僕が座ると ゆで卵を持ってきてくれるのが嬉しい


帰宅して洗車

妻の車を借りたので 汚い所を洗車

20時からオンラインローラー教室