8時まで寝ていた
起きたら家族はとっくに居なくなっていた

9時スタート
長島 10分250でやろうとしたが 4分で 250で 蝋燭の火が消えるように終わっていった。

これはキツイ 
でも帰ろうとは思わず淡々と流す
追い風気味なり 昨日と風が同じ
追い風でやった方が進んでいるから気分が良い
10分と決めてやる
260も掛からない 腰が据わっていない感じ

5分すぎたら 速度が上がってワットも上がって来た
8分過ぎ
9分過ぎて 9分30秒から ラスト30秒を350ワットに上げて維持した

たった10分だけど またもがけて事が嬉しかった。
3日前は 暗黒の底に居たのに またもがける事が嬉しかった。

帰りに近藤機械さんへ

敵陣に丸裸で突入するようなものだった。

近藤会長も 以前のように 堅物ではなくなり そんなにBORAは良いかねと聞いて来た
ライトウェイトはどぉ?など 僕の言葉に耳を傾けてくれるようになった。

会長は乗る方なので フィーリングに関しては 僕の言っている事を理解してくれていた。

帰宅して 60キロ

天和さんへ
だいぶいい


昼飯食べて

16時からローラー教室 4名さん

18時からローラー教室 6名さん

20時からローラー教室 8名さん

終わってから 銭湯へ

銭湯は良い
湯船に入って 溜息をついても良い場所だから
この時間の銭湯は良い
この時間に溜息をついても後は寝るだけだから
昼間につく溜息は まだこんなに時間があるのか?と思ってしまう。

疲れた しんどいなぁ という溜息を思う存分吐けば 
新しい空気を身体に入れる事が出来 また明日頑張ろうと思えるのだ。

 

閑静な

水曜日
5時半に起きて週末の遠征の身支度をしながらご飯を食べる

腰回りを入念にストレッチ

6時半過ぎに出発していつもの平坦を走って帰宅しようというルート

自販機で休憩してから1周回
終わり掛けに後藤さんが前から走ってきたので合流

コーヒー飲んでなかったら会わなかったので これは神様が走りなさいと言っているんだと思って1周回付き合う

後藤さんのポジション合わせに付き合って 速い。
でも納得いってない模様。

これがLEOMOのタイプRがあれば 感覚が数字に表れるから面白いんだろうな。

帰宅して80キロ
気温28度は暑い。

帰宅して インソールの修正
ハサミでカットした部分を ルーターでこのように削ずるとシューズの中でおさまりがいい。

耳鼻科へ行って アレルギー注射

帰りにスーパーへ寄って買い物

腰を痛めて原因の一つとして 遠征が多いと食事がおろそかになるという点がある。

と言っても 僕は作るのが好きだから こんな感じの昼飯になるんだけど。

56サイクルへ行って仕事した。

ミノウラの松野さんが来店

改善点を伝えて お願いしていたローラーの負荷装置の修理

いつ行っても居ないから お怒りの連絡が多数あり。
56サイクルの全貌です。

景観にこだわり閑静なたたずまいに負けないどこにでもあるような玄関

いつつぶれてもいいように 僕のサイズと消耗品しか置いてません。

工業用扇風機は1人1台と豪勢な設備に加え ミノウラのローラー台が使いたい放題。

そして極めつけは 美味しい名古屋の水道水を使い電動冷凍庫1日掛けて丁寧に作り上げた氷水が飲み放題。

この設備で ローラー教室 1時間30分 2300円です。

防水財布 70個完売しました

次回は まっピンクのを作りたいと思います
1年後ぐらい先を予定してますが 大量に作れば 安く提供できると思いますのでお楽しみにしていてください。

18時からローラー教室

20時からローラー教室


ミューズリーとオートミールを半々に混ぜたものを食べています。

魔女の一撃

金曜日
朝1時間乗ってから 車で東京へ

用賀インターで降りて 246号沿いに 枻出版 バイクラへ寄り 山口さんとお茶をし

西麻布で LEOMOの タイプRを貸し出してもらい 機材の説明を受けた


チャリダー撮影陣の事務所も渋谷にあるので寄った。


夜は明日誕生日なので OGINOで自分へ美味しいものでお祝いした。

高岡でも誘おうかとおもったが 僕に奢られたら プライドが許さないだろう。
1人では寂しいの 女友達を誘った

「10年前の私は美人だったというが 僕はその時を知らないから 今が良ければそれはそれでいいのだと思う」

成田へ移動したが どうにもこうにもねむたいので SAで寝て居たら 1時間半経っていた
予約してもらっていたホテルで 腰をグリグリとマッサージしたが
大浴場でもあれば嬉しかった。

土曜日

朝飯
下総フレンドパーク
みんなのタイムトライアルのゲストライダーのお仕事

1周 1.5キロを6周回のレース

12分03秒
1周 370Wで突っ込んでしまって 後はかすかすだった

1.8秒差で負けた

移動がてら 川越の 「OVER DO」 へ
戸津井さんに会いに行った

かれこれ会うのは10年ぶりぐらいかな

宮崎にも会いたかったが 仕事中だった

220キロ移動して 河口湖へ

ファンライドチームと同じ宿へ

ゲストだからとホテルで一人宿泊は寂しい
かれこれ このチームとの仕事も長いので こういう風に 一緒に泊まる方が楽しいし
色々と話せて打ち解けれるから。


誕生日会をしてもらった


日曜日

富士ヒル 安全講習会
雨はなんとか持ちそう

試走 30分前に 工具を取ろうとした際に 魔女の一撃を腰に受けた

いわゆるぎっくり腰をしてしまった(笑)

前兆はあったので 来たか?という感じだったが まさか試走前に来るとはね

妻に内緒で 女の人とごはん食べた罰だろう。
自業自得である。

時間があったので 勝手に QandAをした。

35人のライダーを3グループに分けて走った

走ってなんぼの仕事だし 筧五郎の安全講習会と付いているので スタッフにぎっくり腰なんで走れませんなんて言えない(笑)

脂汗をかきながら走る
脂汗は冷たいという事に気が付いた

五郎さんのペダリング見たいので後ろ付かせてくださいと言われる。
ギクシャクしているペダリングを普通に戻したら 炎症している箇所を 一回転ずつ 押しているから
心で泣いていた(笑)。

4合目の太鼓場所で 山健さんに ぎっくり腰をやってしまったと伝えて 腰にシップを張ってもらった。

5合目で雨に降られるも 最終走者の方とおしゃべりしながら無事に到着してごはんを食べた

ここで さすがに下山はやばいと思って車に乗せた貰った。

下って 30分ぐらいのQandAをして 無事終了

ここから 330キロの道のりは長い

コンビニで氷を買って 腰に当ててアイシングしながら帰って来た

歩くのもままならず 妻に頼んで 荷物を入れて貰って アイシングしながら寝た

月曜日
起き上がれない
パンツが履けない

天和さんで 治療
ぎっくり腰は10年ぶり
今日はここまで治療します 明日はここまで治療しますと 工程を説明される

ほんとに良くなるんかなと言う気持ちになる
腰を壊すとほんとに人間が終わる

帰宅して 寝た

ご飯を食べて寝た

へんな動きをしているから 肩甲骨から頭痛が酷くて 氷枕を作って冷やした

火曜日
寝がえりキツイ
朝から天和さんで治療
腰がグタグタになった

固まると動かしたときに痛みが出るから とにかく動かしてねと言われる

帰宅しても 動かくように 日常の生活をした

バナナを買いに行き 普通に生活した

牛乳買いに行き 普通に歩く
これが痛いのなんのって(笑)
生きていると感じる瞬間だ。

18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 7名さん
1時間21分回し続ける部

終わってから西原さんと銭湯へ行って さっとだけどさっぱりした

帰宅して ブログ書いた。

フラフラ

6時出発 TTバイクで 7時 後藤さん
今日は5月10日だから 510 後藤さん

後藤さんの引きで1本 26分
僕の引きで 24分20秒 266W

後藤さんがポジション変えて 1本 26分

脚がパツパツ 火曜日に100キロは走りすぎた。

のんびりと帰宅ではなく ふらふらで帰宅

90キロ 

昼飯食べて 少し寝た

去年の娘の家庭訪問の時に サリーちゃんのパパ状態で 対応していたのが
妻が呆れていたらしく 今年は僕の出番はなし。


16時からローラー教室 4名さん

18時からローラー教室 6名さん

20時からローラー教室 7名さん

付き合う

http://www.kamikawa-hill.com/index.html
神河ヒルクライムの パワートレーニング講習会は
ホームページの GUESTをクリックしてください。
連絡先が書いてありますのでお問い合わせください。
色々な試走会があれど 4倍で引きますというスクールはなかったと思います。
4倍です。

水曜日
朝は雨が降っているから寝た

10時に出発して二ノ瀬へ
脚がとことん重い


初めて和菓子屋さんへ入った


佐藤君(シュガー)と元嶋くん

佐藤君の引きで1本

19分10秒 

おにぎり

もう一本 やるが 佐藤君が付き切れした
これは峠を上ったという自己満足よりも 乗り込み不足なので
平坦走を1本

これで帰るかと思ったが もう1本と言うのが 帰宅時間が迫っているが
ここは走ったおいた方が良いと思って 付き合う

タレタレになって 後ろに付いていて寒かった。

スクール代として コーヒーをご馳走してくれたが まさかのアイスコーヒーを買ってきやがった
「お前は暑いかもしれないが 僕は付いているだけだから 寒いんだ!!」と監督としても怒り(笑)

帰りにパン屋さんへ

137キロ


夕飯

18時からローラー教室 8名さん

20時からローラー教室 8名さん

生徒さんには30秒から1分ぐらいの2本ぐらい動画撮影して 送っている

脚が見事に変わってくる
3.5倍の脚 
4倍の脚
走ってなかった脚
ずーっと見ていれば 変化は気づく。

レーパンが違えばパッドも違うし厚ければサドルが高くなる。
なので僕はレーパンは同じものを使うようにしている

靴下も 極力薄手のモノを使うようにしている
同じメーカーのを使うようにしている

同じパッドに同じ靴下を使って「そこから」サドルの高さがうんぬんと言いたい。

そんな サンボルトの レーパン第2弾がもうすぐ発売です

今週は土曜日に下総でタイムトライアルジャパンのゲストライダー
日曜日は 富士ヒルクラムの試走会の講師です。
この富士ヒルクライムも 4倍走で引きますという講習会やったら
満員御礼になるんだろうなぁ
僕ならやれる。
でも安全講習会だから 無理そうかな 山健さん。

やっと

http://www.nhk.or.jp/charida/

5月12日土曜日 午後6時から放送です。
チャリダーロードレース男子部 第2弾です。
見てください。

http://www.kamikawa-hill.com/index.html
神河ヒルクライムのホームページです
前日の午前中に このコースを4倍で上るスクールを行います。
コース下山後にご飯を食べながら トレーニング講座など行います。

5時起き 車で日進クエストさんまで行って ランランにオムライスを食べに行く予定で出発

気のママにサイクリングしたかった。

矢作ダム辺りで雨脚が強くなったので Uターンして 矢作川

280ぐらいで回して走って 心拍140拍ぐらいなので 体調は良い。

アベ40ぐらいで走っていた

信号で停まるたびに 横井さんに

映画 「AKIRA」の劇中の 金田の言葉 

「やっとモーターのコイルが温まって来たところだぜ!!」というセリフが好きで良く使うんだが

信号で停まるたびに言うもんだから 僕も めんどくさくなって来た。

11時に帰宅して 108キロ

アーティザンへ行って 昼ごはん

サラダ大盛りでした。

帰宅して洗車して 娘が帰宅


プロトタイプのインソール
これで9足目
まだまだ販売はしないようですが 踵のホールド感がアップしてます。

30分寝ていたら 会計士さんが来て 起こされる。

帳簿 確認されながら ローラー教室のメニュー作って

18時からローラー教室 8名さん

20時からローラー教室 7名さん


終わって 西原さんと銭湯へ

合宿

木曜日
イナーメの合宿に参加
12時集合と聞いたいたが集まったのは13時半だった。
僕は回復走をしたかったが 龍太郎先生の一声で チームを組んでタイムトライアルの練習をして
2周回のチーム別レースになった

60キロ

開田村に宿泊した

金曜日
イナーメ合宿2日目
今日は9月に行われる 全日本TTTのメンバー選考

僕は確定されているが参加した
8名の中で確定は4名 後2名を4名から選ぶ

先頭交代に加わり 存在を見せないとならないので正直しんどいが
スタートとなれば 疲れなんて感じずに先頭交代に加わった

56キロまで上げて最後に残ったのは 龍太郎と京四朗と五郎の 郎が付く面々だった
24分ぐらい 290ワットぐらい

9月に行われる イナーメレースの11キロのレースコースで試走
なんとか踏ん張って先頭に着いて行った。

70キロ


おやつ


ひたすらに原稿書き
辰野に移動して ロードレース男子部の面々と宿泊

皆よりも早く移動して ディレクターさんとミーティング


撮影場所で試走して ロードレース男子部の撮影

午後は 上りでの文平君の撮影

100キロ

終わってから伊那へ移動して チャリダーの撮影の方々とご飯

日曜日

チャリダーの撮影

朝日が昇り時から沈むまで走った

宿に着いたのが0時過ぎで 5時に起きて名古屋へ帰宅して
洗濯物をぶち込んでから 天和さんへ

帰りにローラー教室の買い物してから 少し寝た

酷道の旅の原稿書きを 一日伸ばして貰っているので 5時間ほど掛かって完成


夕飯は10日ぶりに家族で食べて パフェを食べた

明日からまたがんばろ

やる気があふれている

19分切るから 文平君に後ろ付いてとお願いして寝た

事務仕事が終わったのが0時過ぎ

5時半に起きるが なんで走るなんて言ってしまったのか?と思える脚の重さだった
ミューズリー食べて ローラーでクリート位置をある程度取り付けて出発

二の瀬へ

なにか掛かる EPAだろう。

19分切りを目指して走る
告看板 2分10秒
ゲート 5分30秒
3.4キロ 8分05秒
水飲み場 10分50秒
お地蔵さん 14分35秒
ゴール 17分37秒

文平くんが水飲み場前で切れてから 10分走ったからもう十分だと思ったが
それはただ単位 辛さから逃げているだけだ。
一人になっても集中力を切らさずに走った

まだ弱い右腹筋が攣り掛けるけれど ここまで単独で追い込めるのは 久しぶりで
2012年の多度山以来なのか・・・。

この感覚で6キロ走れる為に 10万キロ近く走ってきたと思うと ほど遠かったなぁ・・・・・。

いつかまた 追い込めるようになりたいと思って 長かったけれど
まだ治っていないので これからも自転車に乗り続けようと思った

帰りも淡々と帰宅して 80キロ

自転車の整備して準備して 散髪屋へ
30分時間があったので銀行へ行って魔の支払いを済ませて 散髪へ
坊主風にした 禿げ散らかすのはだめだ。

帰宅してご飯
週の半分を仕事しに戻って また仕事しに出かける
ローラー教室と洗濯しに戻ってきているもんだ。

来週のローラーメニュー書いて 18時からローラー教室

やる気がありふれているという生徒さん
凄い言葉だ。


20時からローラー教室

奈良からの高校生
輪行で来て 岐阜の実家へ帰る。
ジャージが無いというのでリラックマを上げた
財布が欲しいというので そのお金があるなら 新しいフレームを買いなさいと 使わなくなった
防水財布を上げた


女性からの注文 明日送ります

群馬へ

金曜日

自転車を車に積んでしまったので マウンテンでサイクリング

長野の山形村へ
何年前だろうか・・・年上の女性とごはんを食べた。
名言「あなたも年を取れば私も同じように年を取るの」

美津子さんと中畑さんとで群馬へ移動
温泉宿へ

土曜日
10時まで宿に居て自走で群馬CSCへ

読んだ本はこれ

緊張していた

コースはCSC6キロを17周回
イナーメの今回の登録メンバーは14人
レースは2日間あり 2日間とも走るのは 智也と僕の二人で
後の6人は2日とも違うメンバー

緊張しているが 身体が重たい
空気圧をもう一度確認するが7気圧
それを7.2にした

レースは終始 辛い
7周目に イナーメの補給所の前で一回切れた
それを見て居た中畑監督が 「ごろーっ!!」と怒鳴ってくれた 追いついた

終始 一列棒状で速い

12周回目に 秋山ゴローちゃんが 切れかけていた僕を後ろから 「ごろーーっ!!」と怒鳴ってくれた
追いついた

後3周回と思っていたら 5周回
残っているメンバーは 3人 兼松大和と 智也と僕
3人残らないと チームポイントが付かない

それと 若い子は 2日間とも出たいメンバーがいるだろうし
それを押して2日間出させて貰っている

リタイヤしてチームテントに戻れない
戻ったら リタイヤするなら 俺にチャンスをくれよと言わないだろうけれど 心の中では思うはずだ。

僕の後ろには審判者しか居ない

120人いた選手が 60人ほどらしい

高岡に 完走もしないレースによく出る気になるねと言われている。

でもここでやると決めたからには先ずは完走だ。

ラスト2周で アタックが掛かるが これが辛い
ジャンを聞いた時に もう切れた

57番目でゴールした

ゴールする時に明日出走するチームメイトが 何人も手を出してきたが 恥ずかしかった。

アタックして リタイヤするのは楽でいい
完走するのがこんなにもしんどいとは思わなかったが ここがスタート地点なの。

もう脚が終わっている

今日の宿は 龍太郎が取ってくれた 3000円の宿
まさに 野外活動センターだ

日曜日
脚が終わっていて 完走したい

今日は22周回

2周目まで速くて アベレージ340ワット

まったりして アタックしてみたが 意外と動くからだったが 2日間はやはりきつかった

6周回でリタイヤ

智也のホワイトジャージが掛かっている
3分30秒まで開いた差を 兼松大和が引いて2分30秒まで縮めた

智也はホワイトジャージを再度獲得した

引いている時に僕はテントで何をしているのかと思った

チームっていいなぁと思った

松本で 全日本優勝祝いに 中畑さんと肉を食べた

美津子さんは このまま名古屋に帰ると事故るから 寝てから帰りなさいという言葉に甘えて
泊まれせて貰った

月曜日
3時半に起きて 深夜割引で帰宅
軽だと半額

6時に着いて 1時間寝てから スクールへ

福井県からの生徒さん 2回目

僕と話したいらしいが 二の瀬でポジションを見た
コラムを上げて サドルを下げて その動画を撮った
福井の白崎サイクルさんのお客さんなので 白崎さんに動画を こういう風に変更しました
ステムを100mmから110mmに変更してください。とメッセージ

僕の大事な生徒さんだけど 56サイクルのお客さんではない。

オムライス食べて温泉入って 色々と話して帰宅

45キロ

財布4個送りました


18時からローラー教室 6名さん

ロードレース男子部のミーティングやら 色々と事務仕事で終わり

4月の月間走行距離 2550キロ

火曜日 6時起床して 6時半出発
平坦走 気持ちは乗らないが やらないとと思った

282ワット 25分20秒 最大心拍 156拍

3分走 平坦で 重たいギアをぶん回すのでなく ケイデンスを上げた

3分 328ワット
レスト 3分
3分 328ワット
レスト 3分 
3分 318ワット


終わって 実走スクールへ
女性のトライアスリートさん

W計を始めて使うので 色々と計測する為に走る

平坦走 10分と20分
ハンドルの持ち方 
サドルのどこに座るのか
同じワット数でもスピードが上がるフォーム
20分 4.2倍なので 二ノ瀬へ連れてって計測

平坦と上りでは サドルに座る位置を変えて ペダリングの入力位置を変える事を教えた

終わってから オムライス

帰宅して  150キロ 240TSS 2880カロリー

娘を迎えに行って帰宅して 20分寝てから

16時からローラー教室 6名さん
6名全員トライアスリートさん

18時からローラー教室 2名さん

20時からローラー教室 4名さん

終わって西原さんと銭湯へ

入ってから スーパーへ買い物
西原さんと再度出会う

足を着かず

木曜日
横井さんと走る
EPAのお蔭で身体がいつもよりも軽い

やりすぎは注意なので 1時間走ではなく 半分走

横井さんの後ろに付いて28分なので 2分30秒後に追いかけますと待って
工事現場のトイレをお借りして軽量化

里からスタート
飛ばした

いつも見晴らし台で横井さんが見えれば1分15秒差なのだけど
全く見えない

287ワット
これはヤバいと思って後12分 ワットを上げて アンダーパスで

1分10秒ぐらい
乱視で見えずらいが 力を入れてズームアップしたら何とか見えた
徐々に上げていくワットで

この後1分半走やらないとならないので と力を残したいが 先ずは目の前の横井さんを捕まえないと
レースは走れないと思って さらにスイッチを押した

心拍は171拍 最大心拍だ(笑)
最後は297ワットになって NP302ワット

後10秒で 横井さんがアタックしていく
が何とか300m前で捕まえた

いつものパン屋では 買ったは良いけれど 食べたくなくて 水だけだった

帰宅して80キロ

洗車して 天和さんへ

色々として 16時からローラー教室


54歳のライダー
二の瀬を上るが 2回脚を着いて1時間ぐらいだったが
先日 計ったら 37分で 脚を着かずに上れたと

54歳になって スポーツで感動できるなんて素晴らしい。


18時からローラー教室


20時からローラー教室